Ω-3 ΛΙΠΑΡΑ: ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΜΕΙΩΝΟΥΝ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ ΚΑΙ ΤΡΙΓΛΥΚΕΡΙΔΙΑ

Τα ω-3 λιπαρά οξέα είναι πολυακόρεστα λιπαρά, απαραίτητα για τον οργανισμό μας, αφού δεν μπορεί να τα παράξει μόνος του. Επομένως, πρέπει να τα προσλαμβάνουμε από τη διατροφή μας.

Υπάρχουν 3 τύποι ω-3 λιπαρών οξέων:

1. Δοκοσαεξανοϊκό οξύ (DHA)
2. Εικοσιπεντανοικό οξύ (EPA)
3. Α- λινολενικό οξύ (ΑLΑ)

Τα ω-3 λιπαρά έχουν πολλές ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία μας:

• Προστατεύουν από καρδιαγγειακά νοσήματα
  
  
• Μειώνουν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων και της LDL χοληστερόλης
  
  
• Μειώνουν τον κίνδυνο θρομβώσεων
  
  
• Ρυθμίζουν καλύτερα την αρτηριακή πίεση
  
  
• Βελτιώνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, δρώντας ευεργετικά στον σακχαρώδη διαβήτη
  
  
• Μειώνουν τις φλεγμονές και τον πόνο των αρθρώσεων σε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα
  
  
• Βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου
  
  
• Προλαμβάνουν πολλές νευρολογικές διαταραχές, όπως του Αλτσχάιμερ
  
  
• Βελτιώνουν τη διάθεση και μειώνουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης
  
  
• Βελτιώνουν τη μνήμη και την εγκεφαλική λειτουργία

Πολύ καλές πηγές ω-3 λιπαρών οξέων είναι:

1. Σαρδέλες

2. Σολομός

3. Τόνος

4. Σκουμπρί

5. Λινέλαιο

Το λινέλαιο είναι μια εξαιρετική πηγή ω-3 λιπαρών οξέων και κυρίως α-λινολενικού οξέος (ALA). Πρόκειται για μια πολύ θρεπτική τροφή που μας προσφέρει όλα τα πολύτιμα οφέλη των ω-3 λιπαρών.

Αγοράστε το βιολογικό (ψυχρής έκθλιψης) λινέλαιο πατώντας εδω 👉 ΛΙΝΕΛΑΙΟ

Υπεύθυνη για το ενημερωτικό Blog του votanotherapeia.gr