Λινέλαιο πόσιμο (βιολογικό) – 250ml

Το βιολογικό Λινέλαιο (ψυχρής έκθλιψης) είναι χρυσοκίτρινο και έχει μια χαρακτηριστική μυρωδιά λιναρόσπορου. Χαρακτηρίζεται από την υψηλή περιεκτικότητά του σε α-λινολενικό οξύ (ALA, ωμέγα-3 λιπαρό οξύ), λιγνάνες και φυτικές ίνες.

Το λινολεϊκό οξύ (ALA ) που περιέχει, συμβάλλει σημαντικά στην πρόληψη της αρθρίτιδας και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Επιπλέον, το λινέλαιο αν προστεθεί στην διατροφή των γυναικών, τους χαρίζει πολλή λάμψη στο τρίχωμά τους και ενισχύει σημαντικά το ανοσοποιητικό τους σύστημα.

Τα πολλά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στο λινέλαιο βοηθούν στη μείωση της LDL χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων στο αίμα. Μπορεί να προστατεύσει έναντι των καρδιαγγειακών παθήσεων και να ενισχύσει την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Υγεία του εντέρου

Το λινέλαιο έχει καθαρτικές ιδιότητες. Σε μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 50 ασθενείς που υποβάλλονταν σε αιμοκάθαρση, διαπιστώθηκε ότι η καθημερινή λήψη λινελαίου, τους ανακούφισε από τη δυσκοιλιότητα.

Επιπρόσθετα, μια μικρή μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2012 σε άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS), διαπίστωσε ότι οι λιναρόσποροι μείωσαν κάποια συμπτώματα του IBS, ανάμεσά τους η δυσκοιλιότητα και η διάρροια.

Απώλεια βάρους

Ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε το 2012 στο περιοδικό Appetite, ανέφερε ότι τα συμπληρώματα λιναρόσπορου μπορούν να μειώσουν την όρεξη, μειώνοντας την πρόσληψη τροφής και κατά συνέπεια ευνοώντας την απώλεια βάρους. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι διαλυτές ίνες που υπάρχουν στον λιναρόσπορο, προωθούν το αίσθημα της πληρότητας.

Μειώνει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Υπάρχουν ενδείξεις που υποδηλώνουν ότι το λινέλαιο μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2015, στην οποία συμμετείχαν 140 εμμηνοπαυσιακές γυναίκες που λάμβαναν συμπληρώματα λινελαίου, διαπίστωσε ότι μειώθηκαν οι εξάψεις τους και βελτιώθηκε η ποιότητα ζωής τους.

Για να μειωθούν τα επίπεδα της χοληστερίνης στο αίμα, με βάση τους παράγοντες που προαναφέρθηκαν, απαιτούνται αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες. Συγκεκριμένα, συστήνονται τα παρακάτω:

Αλλαγή σε καθημερίνες συνήθειες:

1. Υιοθέτηση μία υγιεινής διατροφής, που δίνει βαρύτητα στα φρούτα, τα λαχανικά, τα όσπρια, τα δημητριακά ολικής άλεσης και σε πηγές «καλών» λιπαρών
2. Τα λιπαρά ψάρια και τα θαλασσινά όπως ο σολομός και το σκουμπρί
3. Άμεση διακοπή του καπνίσματος για τους καπνιστές
4. Περιορισμός και ιδανικά αποφυγή της κατανάλωσης αλκοόλ
5. Απώλεια σωματικού βάρους για όσους είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι και επίτευξη ενός υγιούς βάρους με βάση τον μεταβολισμό και τη σύσταση του σώματος
6. Ένταξη της σωματικής άσκησης στο καθημερινό μας πρόγραμμα, τουλάχιστον 30 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας
7. Διαχείριση του στρες
8. Ποιοτικός βραδινός ύπνος, τουλάχιστον 7-8 ώρες ημερησίως

Ποιες παρενέργειες μπορεί να προκαλέσει η χρήση λινελαίου;

Το λινέλαιο, όταν λαμβάνεται σε σωστές δόσεις και βραχυπρόθεσμα, είναι γενικά ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους. Σε μεγάλες δόσεις όμως, μπορεί να προκαλέσει διάρροια, χαλαρά κόπρανα και ανεπιθύμητες αλλεργικές αντιδράσεις. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Προειδοποιήσεις

Οι πληροφορίες που δίδονται για τα βότανα και τις ιδιότητες τους έχουν αντληθεί από βιβλία, συγγράμματα βοτανολογίας και έρευνες.

Δεν αποτελούν σε καμία περίπτωση ιατρική συμβουλή ή συνταγή. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν είστε έγκυος, θηλάζετε, βρίσκεστε υπό φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας